王阳明慢慢的走在街上，看着人来人往，一片生机勃勃的样子。顿时心生感慨，想象之后灾变时期睡个觉从来只能半睡半醒，衣不解带，刀不离身，随时都需要应付突发状况。现在这样悠闲地日子真的是太舒服了。

不知不觉逛到一个公园，走了进去，左右看了看，没有悬挂禁止践踏草坪的牌子，走到一个榕树下，慵懒的躺到树荫下的草坪，双手抱头，眯着眼睛看着树叶交叉之间漏出来的一点点阳光，呼吸慢慢的变轻微睡了过去。

一觉醒来，摸了摸钱包还在，神清气爽，看了看天色，满天晚霞这都是之后太难得见到的景色了。王阳明脑海里灵光一闪，做下一个决定，为了珍惜现在短暂而美好的生活，现在立马回家再睡个回笼觉！说走就走，现在回家。

回到家中，倒头便睡。恢复好状态，才能有充足的精神去面对之后的修行。

翌日上午，睡醒起来，出门吃了点早饭，精神饱满。王阳明回到家里开始修行，盘坐于单人床上，慢慢平复气息。等到感觉气息彻底平稳后，然后慢慢睡了过去。

缓缓的睁开眼，想象之后的灵气降临后的恐怖，立下决心一定要好好修行，必须等先敌方一步修行，才能保住自己这条小命。努力努力再努力。

锻体期分四个阶段：炼血入体，炼皮如鼓，炼筋为龙，炼骨化髓。化髓方得圆满。

锻体期，在没有灵气的现阶段还是能修炼的，只不过相比于灵气降临后，人人都能锻体是困难了些，但这也意味着在灵气降临前突破锻体根基会更加牢固些。

王阳明回顾了一下早期公布的《锻体基本功》。这是经过十年混乱纪的暴乱，四帝的崛起，因外部异族压力，后四帝联合众多皇级大佬暂时平定了人族内部的纷争，而后再为人族夺回了一席之地，勉强繁衍生息。但人族因底蕴不足，上中下层战力于异族依旧相差甚远。痛定思痛下，经由四帝和一众皇级的大佬开诚布公自己的功法，并集结了现存大多数开发遗迹的锻体期功法精华所编写，打造出最适合大众打根基的功法，亦可称作人族的立足之本，由此开创了人族人人如龙的新局面，为之后收复失地，甚至反推个异族，打下了深厚的根基。

王阳明站起身来。

《锻炼基本功》总共四式:

第一式先两脚开立与肩同宽，双膝微曲，目视前方，双手自然下垂置于身体两侧，舌抵上腭，全身要放松，达到丝毫不着力的感觉。站好姿势后，用鼻吸气一口，然后用口呼气，呼吸3次后开始做下一式。

第二式双手握拳，吸气一口，屏气，双手从两侧抬过头顶，交叉放置，随后双肘回收，同时全身用力绷紧。待双臂回收到身体两侧时，用鼻猛烈喷气。喷气后全身放松。本式反复练习36次，然后重新开始第一式。

第三式，双腿曲屈成120度，成半高马步，双手抬起至身两侧，吸气一口、屏气，左手不动，右手猛力前插，同时用鼻喷气。此为左式。右式同此，惟左右相反。左右各一为一次，共36次，即左手36次，右手36次。练完后，再重新开始第一式。